在这一点上，赵卫东虽然做得不错。
但与师傅的的这个要求，尚有一定的差距，特别是做斜飞势、闪通臂、双风贯耳、玉女穿梭和弯弓射虎时，常常落脚较重，甚至落地有声，这也是虚实不清的表现。
师傅提醒道：
要使迈步、退步轻灵、沉着、走太极步。
因此赵卫东按师傅的要求，悉心揣摩了以下几点，当迈左脚时，左胯关节内收下沉，坐稳右脚，右膝微曲送左脚前迈，迈左脚应与腰左转同时开始，这样左胯易松开，膝、踝关节才能灵活，迈步就会轻灵。
以最小的力，带动左脚前进。
左脚前迈时不能抬得太高，脚尖应自然下垂，左脚伸直时正好是脚跟着地，不要左腿先伸直，然后慢慢着地，左脚着地要轻，如履薄冰；左脚着地的一刹那，重心仍在右脚不要前移。
上肢和下肢一样，也要分清虚实。
体现主要形式是一只手为实，则另一手为虚，如练左搂膝拗步时，右手前按为实，左手搂膝为虚。
其次，在虚实变化中。
还应该做到实中有虚，虚中有实。
就用左搂膝拗步来说，右手虽为实，但在开始向前推按时，手掌蓄力而不张，手掌略呈凹形，也可以称之为虚掌，这就是实中有虚，相反，搂膝之左手虽为虚，但也要有搂开对手，踢自己裆部之脚的意念，手中的劲不能丢，不使过于飘，这就是虚中有实。
再次，当手伸出至定式时，一般是由虚而实。
反之，在应当收手的时候，那么手掌就应当由实转虚，手掌由舒展而复归含蓄，呈凹形。
第三个问题，是赵卫东的动作上下，不能相随。
师傅要求赵卫东在练拳时，应尽量做到手和脚，同起同止、上下相随，弓步是太极拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是练拳者人，都人尽皆知的常识，但真要做到也并非轻而易举。
如左棚，看似简单，其实不然。
一般人最常见的毛病，是左腿已经弓到，而两手还在慢慢地左棚、右采，这样就手脚脱节了，内劲也就大减，倒撵猴接斜飞势时，赵卫东的腿已弓到，而两手还在右挒、左采。
更有甚者，两手尚未开始挒采，右腿早已弓到了。
弓到手