力，跨腿脚找位，出手到左脚，左脚发力，跨腿脚找位。说适当倾斜，它是一个什么逆时针像转着在拉，你看这种感觉，兄弟们看我哎，看我的感觉啊来。让位让位，包括攻也是这种感觉，你看我是在这样出手，你的连续才好，包裹感才好，有体会吗？我就做的慢了，稍微大1点就是为了让大家看的清楚，如果你的站位很多选手是这样的，记住前后的时候你看兄弟们。你如果这样转换，可能是在转换吗？这不是在前后蹬脚吗？你怎么连续怎么调节弧线呢？你友们，一会会给给大家讲到关键词外弧线，把我这些重心都要体体会进去，你这样走弧线的时候，你的手我制造弧线要外。而且你咋知道这不顺拐了吗？理解了吗？有的是过平，他过平以后习惯不好，他重心是这样转。明白吗？过频也不行，左脚位前右脚位后是最有利连续的。大家看我的腿，明白吗？还有的就是右脚在前，就是这个右脚在前也不行。明白吗？把你的腰卡住了，右脚在前头，把你的腰卡住习惯，这就是站位和习惯。第二个主题内容。就是重心转换很多，有了刚才好的站位，很多球友不不知道怎么去做，怎么发力原理，怎么个发力步骤？清晰的告诉你，如果你在连续不好，重心不稳定，没有连连续风，连续攻球和拉球的能力，你就练过这个。每天对着镜子练，还是那句话，对着镜子每天做100个一次，你做三次，四次有体力好的做五次都可以，甚至我现在体力不好做80个一次都可以，就是把自己的转换这种能力和习惯练上去，大家。看我啊，我先到教大家方法了啊，很出手前肯定是回对不对？直拍横拍一样要回。那么你回的时候左脚发力，大家看我的左脚啊，左脚蹬地传到右边，从左传到这边，左脚发力开始找跨跨腿脚。这是回看跨腿脚回啊，跨在这脚回明白吗？跨在这脚回这是重心回，然后。出去的时候反过来脚腿胯蹬转，再到左脚，最后到左脚回的时候是左脚先发力，带着跨腿脚蓄力转身看看。出去的时候是脚腿胯，大家看我的脚啊，脚腿胯顶胯，再到左脚，它就是一个惯性还原，它一定要到左脚，左脚非常简单，膝盖和脚尖一条线就行了，不要转过很多球友，转过了大家看啊。越转过你是转了，而且动作非常完整，非常圆满，但是影响你还原速度了，你转过了。就回的就慢了，明白了吗？不要转过大家再看一次啊，因为这个非常重