婉娘活动了一下身子，脑子回忆着自己平常练习的姿势。
“大嫂，娘，我换好了，你们还没好吗？”
秦玥的声音在房间外面响起。
“好了，马上就出来。”
长公主说着便出了门。
“娘，玥儿，我好了，咱们走吧。”
婉娘也出来了。
秦玥一手挽一个，快速地走了过去。
“婉娘，你看这垫子还凑合吧！”
进了屋里，长公主便走到中间的那三张垫子边，问道。
婉娘摸了摸，心中十分诧异，她没想到长公主能够在这么短的时间内找到跟瑜伽垫差不多的垫子。
不知道是用什么东西做的，但看得出来这三个是一块，只是被剪了过后又缝制的。
“行，这个很何氏。”
婉娘满意道。
“那咱们开始吧！”
秦玥兴奋道。
她一向对婉娘说的东西有兴趣，现在连长公主都打算练，她哪有不兴奋的道理。
婉娘点头，道：“娘，玥儿，一会儿我一边做动作，一边给你们讲，你们照着我做的来就行了。”
刚才换好衣服之后，婉娘就是在想以前自己刚接触瑜伽那会儿所做的东西，她今晚是打算教她们这初级入门动作的。
她一共整理了六个动作，都算得上是入门的动作了。
首先，是呼吸，扩大肺活量，给血液提供足够的氧气。
第二个动作，树式。
这个可以锻炼人的平衡能力，有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉。
第三个动作是英雄式。
第四个是三角式。
第五个是船式。
第六个是鳄鱼式。
婉娘一个个动作地做，长公主和秦玥看婉娘做一遍之后又听了婉娘的解说什么背要直，手要拉伸到最大限度之类，然后就能自己做了。
而且做的效果十分地好，特别是长公主，婉娘根本看不出她是初学的。
“大嫂，这个太简单太容易了，你教点难的呗！而且大嫂，你这么简单的动作，京里的姑娘们大多都会做，到时候肯定会觉得没意思的，