00午饭+午休
14:00-16:00声乐课
16:30-18:00综合训练
18:00-19:00晚饭及休息
19:00-22:00乐器练习及创作学习
22:00-22:30回家
22:30-23:30舞蹈练习
23:30-24:00拉伸及皮肤保养
24:00洗漱休息
大概在这张图片展示了一分钟之后，方君若才开口：“如大家所见，这是我一天的时间表，在thecrown正式开始集体进行出道练习之前，我完全按照这样的行程生活了5个月。当然，直到现在为止，只要我没有行程，那么我也是完全按照这样的时间安排的。我想，在座的各位，其实应该是熬夜很多吧？但其实我本人是不建议熬夜的，因为这样确实对你的身体和精神都不好。当然，这个时间安排还是大家根据自己的实际情况来安排，我在这里只是给到大家一个建议。”
稍微停了一下，方君若才继续开口“其实这个时间表里，还有很多隐藏的内容并没有写上去，比如我在去公司和回家的路上，我都是慢跑的，而且在跑的同时我会唱歌，这样既可以锻炼身体还能提升我的肺活量。而在吃饭的时候，我会利用这些时间看一看当天的新闻，或者观看一些综艺节目，听一听新歌。不过我听歌的范围很广，我一般会直接搜索当天发表的歌曲，无论国际我都会听，而在当天晚上乐器练习和创作学习的时间里，我会把我感兴趣的或是我觉得好听的歌曲进行一个分析，这样的话我即达到了练习的效果，同时也对潮流有一个全新的把握。很多人可能会好奇综合训练是什么，其实这段时间我大部分会用来健身，或者是进行一些外语文章的学习，当然更多是时候这两者是同时进行的。所以，其实自律说难很难，但说不难也真的不难。你只要每天将自己要做的事情规定好，然后你完成了它，并且坚持下来，那就是自律了。”
引出话题后，接下来方君若便开始正式进入主题了。她说了很多怎么样做计划，怎么坚持，想放弃的时候又该怎么办之类的话题，林林总总大概讲了二十多分钟才结束。最后，临下台前，方君若突然补充了一句：“顺便给大家一个建议啊，你们可能也看到了