、齐步正步跑步等等。
一般部队下午4点以后开始体能训练。
主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。
另外，对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音，常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的。
至于部队的正常训练标准是：
1、早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3、10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。4、13:30抗暴晒形体训练:平举着自动□□,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
6、饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米。7、3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米。8、5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10、15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
11、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上武器和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。
12、平时训练增加全能训练方案。如:从□□到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。投掷手榴弹数百次,每次须超过50米;一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
特种兵日常训练上也有所不同。
但基本科目都体现了一个“严酷性”，其内容包括:
(一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器,包括各种枪械、手榴弹、