0米。”
“8、5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。”
“10、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。11：平时训练增加全能训练方案。如：从□□到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车、直升飞机、民用飞机，陆军中的大部份装备都得一一掌握。”
“选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：”
“要求一天之内要完成下列课目：15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里。做单双杠一二练习各200个以上。800米障碍不超过4分钟。”
“投掷手榴弹数百次，每次须超过70米。”
“一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。”
“如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个‘严酷性’。”
“其内容包括：”
“（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。”
“（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。”
“（三）渗透技能训练。”
“跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。”
“（四）侦察谍报技能训练。”
“主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。特种兵的训练：建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。”
“从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。”