的告诉他，站桩须配合内功心法，有无极桩、虚步桩、独立桩之分。
打桩须往有弹性之树干上。
试用按、挤、靠、肘各种劲法，并且用白腊杆，往树干上反复刷劲。
之后师傅介绍了先祖澄甫公，说先祖的桩功基础极好，金鸡独立稳如泰山，推也推不倒，曾经与众门徒游上海法国公园，园内之法国梧桐，树干粗壮，时值深秋，树叶枯黄。
澄甫公往树干上施用靠劲，枯叶纷纷飘落，令观者咋舌。
澄甫公勤练活桩，身上任何部位，都可将人击出，景华师伯曾随澄甫公出门用早茶，路上看见有一大汉迎面走来，与澄甫公擦身而过。
澄甫公只觉得自己大腿与此人相触。
此人已腾空跌出寻丈之外。
澄甫公在与人推手之时，不用有形之擒拿手法，而是用意气于无形之中，拿住对方劲路大喝一声，将对方腾空放出，其发劲之猛，击人之远，无人能及，澄甫公善用丹田内劲，发劲必定出声。
但未必就用“哼哈”二字。
只是随口说声“好”或“去吧”，对手即被远远抛出，澄甫公人虽然肥胖，但身法、步法。
变化却非常快。
有一次，澄甫公与陈微明师伯，在楼上推手，澄甫公突然发劲，微明师伯如脱弦之箭，往窗口飞去，众门徒大惊失色，只见澄甫公一个箭步往前蹿跃，顺手拉住微明师伯足踝，大喝一声：
“回来！”
师伯双足落地，立于窗前，吓得面如土色，微明师伯说道：“老师手太重，学生受不起，可否打轻点？”
澄甫公伸出两只食指，粘住微明师伯腕、肘，澄甫公手指一沉。
微明师伯即往后腾跳不已。
澄甫公与振铭师伯在上海八仙桥青年会表演推手，振铭师伯突发按劲，澄甫公右臂接劲，左手往右手掌心一拍，喝道：“找打！”振铭师伯即腾空飞出，景华师与张玉站在两丈以外，伸出手臂保护。
振铭伯跌在景华师与张玉身上。
三个人一起摔倒在地毯上，澄甫公在杭州国术馆任教务长时，一位少林拳师躲在走廊转角后面。
突然向澄甫猛扑。
时值寒冬腊月，澄甫公双手合拢于，棉袍长袖之内。