两周后，国乒男队和女队分别前往厦门和成都进行封闭训练。
封闭训练简而言之就是世界比赛开始前对参赛队员的强化训练。封闭训练一般10天为一个阶段，第一个阶段就是大运动量，第二阶段就是中运动量，亦或者是调整调整直接上大运动量。总之，经过30天的系统化训练，队员们的能力提高，状态也会逐渐变好。
但这对于还没完全适应的于胭来说，无疑是最耗费体能的方法。在每天三节课的强压下，她再次失眠。
一天三练的魔鬼训练考验的是运动员的极限和精力，一组多球训练规定的时间是在两分钟或三分钟内完成，这对体能的消耗非常大。
经常是一节课下来汗湿几件t恤的程度。
封闭集训时间紧凑，根本没时间抽出来放松。于胭整天都处在极度紧绷的环境下，状态也以肉眼可见的速度变差。
季指导最见不得状态不好的人，在于胭连着没有接到三个球后忍不住大发雷霆。
“这球都窜到你眼前了，你还看不见吗？”
“行就给我练，不行就给我走。”
“乒乓球本就是玩人类极限的，你要是以这点状态上场比赛，那还不是被对手吊打。”
“三分钟内给我打完这组多球，接球率必须给我达到85％以上，不然就一直练。”
说实话，于胭有些怕他。
女孩被吓得往后退了几步，随即就有些委屈地撇下嘴。高强度的训练也需要一定的适应时间，就像之前叫她当陪练一样，她也是适应了很久，才有了近期的良好状态。
于胭不敢多说话，点头应和他。
“又忘记怎么说话了？以后都给我喊出来，我不需要你没场比赛都能赢，我只要你们能打出自己的气势来，首先会喊就很重要。”
于胭稍抬眼睑偷偷瞅他，他似是用眼神示意她喊出来：“是，我听到了季指。”
“以后赢了球就给我喊出来，在场上就是拼气势和状态的时候。在气势上先压对手一头，然后再靠良好的状态打赢她，听到没？”
于胭捏紧拳头：“听到了，季指！”
“行，那就开始练吧。”
于胭赶紧做好接发球的姿势，对面的球如暴风雨般猛烈地砸向她，于胭一