，来来回回，就是跑完一趟，回起跑线，继续下一趟，间或夹杂着几分钟的休息。
一行人跟随着苏祖走进了运医所内的一间疗养室。
“一般上午练速度和技巧，下午和晚上练体能力量。”苏祖对着镜头侃侃而谈，“不过有时候根据情况会做一些调整。主要是根据近期面对比赛的情况，训练的侧重点也不一样。”
“肯定能吃完啊。”苏祖拿起一个馒头对着镜头笑了笑，把自己的早餐给摄像镜头做了个特写，四个馒头一杯牛奶两个鸡蛋，还有一碗小米粥和一小碟咸菜。
许颖看到一系列的健身设备，微微有些眼花，当看到苏祖拿着两个25公斤左右的哑铃，在原地练摆臂的时候，很是有些意外，问出了一般行外人才会问的问题。
“每个运动员都像你这样吗？”
中午12点，午餐。12点30分开始，午休。
开始做加速跑的耐力训练，从60米-80米，然后从80米-120米，再就是120米-160米，最后是160米-200米。
像普通人的左右腿长短很多都是有一定的偏差，通常右手是顺手的人，右腿相应的都会比左腿略短01-2厘米。左撇子则反过来。不过大部分的人身体根据长期形成的习惯，只要偏差不是很大，走路的姿势是不怎么看得出来。而且很多1厘米以内微小差距除非是用专业的测量仪器，肉眼更是分辨不出。只有偶尔买了一条长了点的裤子，发现左右需要卷裤脚的长度不一样而已。
镜头里，苏祖的主管教练出现在了田径场上，脖子上挂着秒表，开始做起跑反应的要求。
“早餐很丰富啊，不过你这个分量看着有点多啊，能吃完吗？”
“苏祖，你不是知道我们要来，才专门这么早起的吧？”许颖笑着问了句。
早餐结束。
训练基地健身房。
镜头随着苏祖离开食堂回到宿舍，休息，或者看会书。
“在娱乐室看会电视或者回宿舍看书，偶尔队里也同意出去逛一逛的，不过很少人去就是。”
“你上午进行哪些训练呢？”主持人的声音出现在镜头内。
“你早上大概要跑多久？”
“哔！”
田径场上边的路灯光照得通明，镜头前苏祖稍微检查了一下衣着和鞋子，准备开始晨跑。
不过苏祖不会对这个发表什么意见，本身就是合作单位的要求，而且对于推广运动员本人也是一个重要途径。
“年后马上就要进行的是室内赛，这个讲究起跑反应和前半程，我得根据自己的特点做一些跑法上的调整。我起跑还不是特别好，比起同级别的选手，在起跑反应上还是偏慢的。”
苏祖点点头，喘了几口气，回到起跑线上，这一趟用的是原来的起跑方式，右脚在前，左脚在后，这种起跑方式主要是由在后面的左脚作为速度的启动脚，起跑器靠后，能够发力的比较迅速。而右脚的屈伸幅度大，在启动后，主要作为加速脚。
摄像师跟着苏祖的跑动，拍摄了几组镜头，很快就和主持人一起躲到了旁边的休息室里，这个时候的气温真是比较低，一般人可真扛不住。
清晨5点，在12月份天还完全没有亮。
苏祖口齿不清地说道，和突然闯进房间的摄像头招了招手，转身进入了卫生间进行洗漱。
“第二组成绩？”
“今天是12月24日，清晨4点50分，大家都看得出来，我们整个画面都是暗的，天还完全没有亮。现在，我们去看看我们的运动员在做什么？”
他虽然还没接拍广告，但是有央媒的选材，在互联网还没有大兴的时代离，实在没有比这个更好的宣传途径了。
“哔！”哨音响起。
穿着一身厚实羽绒服的主持人许颖站在镜头前呵着热气开始说道。
“哈哈，江医师，你很上镜的。”苏祖开了句玩笑。
“而且，苏祖现在开始准备做一些弯道训练，有效的控制摆臂节奏，是弯道速度提升的关键。平常我们看着运动员过弯道很顺畅，但只有你自己去跑的时候才会发现，如果没有控制好摆臂的节奏，想在弯道上跑出最快的速度是很难的。”
“因为消耗大，我们队里上午的训练任务很重，而且大部分的运动员都属于很能吃的类型。嗯，我现在也还在增重进行大量的肌肉训练，教练希望我的力量再增加一些。”
“早上好，你们起这么早啊。”
记者许颖和摄像师跟随着苏祖离开田径场，看着苏祖的方向不是宿舍也不是食堂。
“成绩多少？”第一趟的60米跑完，苏祖跑回来问道。
“运医所的医疗中心。”苏祖在前面招了招手。