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体校的年轻女教师心中将不负责任的父母骂了一通，这才提醒秦蓁，“该去吃饭了，八点的时候要到田径场去训练，赵指不喜欢人迟到。”
秦蓁下意识地看向手腕。
当然没手表，她面不改色的收回目光，“我马上就去。”
看到那篇采访她在提取讯息，倒是忘了今天是训练第一天。
她没有提前去田径场给教练留下一个勤奋训练的好印象也就罢了。
竟然还差点迟到。
这可不太好。
秦蓁几乎是踩着哨声到达的田径场。
一路上过去在其他训练场也都看到了行色匆匆的小男孩小女生。
不过也有那种脚步不紧不慢的老油条，个头挺高，大概率是玩篮球或者排球的。
没有进国家队，也没能进省队，大概前途无望。
留在体校，是打算回头继续当教练吗？
踏入田径训练场的瞬间，秦蓁将这些念头全都抛之脑后。
管那么多呢，先把自己这一□□清楚再说。
赵海看着瞬时间变了神色的人，一度想起前天晚上的秦蓁。
那个神色异常坚定，说服了家中大人的小女孩，又出现了。
……
作为田径队的总教练，赵海并不参与到直接的训练中，他负责拟定训练计划之类的。
比如说田径队的整体训练计划分为准备活动和正式训练两部分。
准备活动由慢跑、准备活动操、压韧带和行进间准备活动构成。
以短跑的100米和400米为例。慢跑以跑热身体为准，体校这边安排的是15-20分钟，根据季节稍有变化。
准备活动操则是以扩胸、转体和腹背运动为主，这一活动是为压韧带做准备，尽可能的避免压韧带时受伤。
压韧带分为压腿和压肩两种，包括正压、侧压、配合压和抬腿压、背压等等。这一过程不能着急，讲究的叫一个循序渐进。
而行进间的准备活动则是以踢腿、折叠跑、高抬腿、加速跑为主。田径队的准备活动都是教练根据小运动员的训练程度进行动作选择。
准备活动结束后有短暂的休息时