带着这本秘籍，据后人的推测，他能晋升主宰骑士应该跟这本秘籍有关。现在这本秘籍就交给你，你要好好修炼，希望有机会突破到主宰骑士。”
“是的，孩儿谨遵教诲。”
“秘籍你要好好保存，不可让别人知道，这是丁氏家族的秘法，只能让家族中的子弟修炼。
明天我就要出门了，你要自觉勤学苦练，功法方面要有问题就记下来，等我回来解答。”丁起最后交代。
丁馗感到奇怪，鲁基曾说过骑士重点是修炼斗气，只有武士才专精炼体，自己家居然有传承炼体秘籍。
世袭贵族都有自己的独门秘籍，只有家族的核心人员才有资格修炼，外人是无法知道的。
丁馗回到房间，细细地翻看那本《千锤百炼》。
这套炼体诀共有五个怪异的姿势，每个姿势摆好需坚持不动，坚持的时间越长效果越好。
第一个姿势有消除疲劳、恢复体力，放松全身肌肉的效果；
第二个姿势有加强上肢力量，提高灵活性的效果；
第三个姿势有加强下肢力量，提高灵活性的效果；
第四个姿势有加强躯干力量和强度，提高抗击打力的效果；
第五个姿势有锻炼内脏肌肉，增加感应气血运行的效果。
《千锤百炼》有文字介绍也有图片讲解，他没费多大劲就掌握如何修炼这门秘术。
按捺不住自己强烈的好奇心，他马上开始第一个姿势的修炼。
摆个姿势听上去简单，做起来却很不容易。
他已经进行快三年的骑士学徒训练，身体力量、强度、柔韧性都比一般人强，但依然花了一刻钟才摆好第一个姿势。
姿势刚刚摆好，他感觉全身每条肌肉都扭得紧紧的，火辣辣一般得疼痛。
才维持十秒，全身上下的毛孔就渗出汗珠，虽然一再咬牙坚持，但到了一分钟左右他跌坐在地上。
他双手分开向后撑着地面，两腿缓缓向前伸直，坐在地面上感受身体的变化。
这时全身肌肉开始放松，暖烘烘的，像是泡在温泉里，一阵酥麻的感觉从体内传出，然后遍及全身。
酥麻的感觉随后渐渐淡去，刚才耗尽的体力明显在缓慢恢复。
每个姿势需要保持十五分钟才算入门。
第一个姿势入门级可恢复30%的体力，小成时可以恢复40%的体力，大成时可以恢复50%的体力，大圆满境界可以恢复60%的体力，对应需要保持一刻钟、半小时、三刻钟、一小时。
一个小时就能恢复60%的体力，这样的效果何等逆天。
这种级别的秘法在神