武道外修第一步。
明劲（炼精化气，炼骨）
此时所练的劲为蛮力，所使的力亦叫“刚劲”，初期、中期、后期乃至圆满，力量可达100公斤-300~公斤！
通过锻炼，把全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿骨骼各处的力量拧-成一股。
调动全身力量，集一拳之力打出，令空气猛然炸响，如若虎啸，威势惊人，也就是所谓的“千金难买一声响”，此为明劲之境。
据传大成之后，每一拳出去甚至可达千斤重力，十分可怕！
而且这拳谱上还有两个更加强大的修炼境界：“暗劲”、“化劲”。
后面还展望了一下未来，习之有成可以饥饱不迫、寒暑不侵，气血满溢，百脉具通，返老还童。而且“并指可贯牛腹，侧掌可断牛头，努拳可碎虎脑。内壮神勇、外壮神力、延人之精、强人之气、增人之神、进体魄之强健于无形！”
而形意拳有成之后，不但筋骨内脏强壮，关键在伐毛洗髓，脱胎换骨，所谓易后之骨，筋，髓，周身之精气神皆满，无微不至且充沛而神化之功过人，骨髓饱满，骨生棱。
一般习武之人，与之轻触如遇铁石刀锋，痛入骨髓，此肾气饱满之像，这个人的内劲必暗必寸，微动即可摧人！
不但真正具备硬打硬进无遮拦的强大实力，而且超级抗击，动辄能够弯钢折铁，断碑碎石，骨骼出锋，清逸潇洒，武人现文相，气质亦随之变化，给人以超凡脱俗之感！
——这些描述让人热血沸腾，但能否真正达到这些奇特的境界，一时半会秦轩没具体实践过，没有实证不敢说，但想起那一个魁梧大汉与警察对招的那几下，效果确实神奇。
四十多岁才结婚生子，如今已经五十岁出头了。
回想魁梧大汉气色依然红润、精神饱满，五十几岁的人，却和三十多岁人的相貌和体质，不可谓不神奇！
或许，这真的是因为修炼了内家拳，才能一直保持气血旺盛，保持战力不输于已经走了捷径喝了低级强化药剂的秦轩！
作为一个大师级格斗级的人，可以说秦轩精通各门各派武术，练拳已达到较高层次，对比自身招式的修炼经验与奥秘。
他一眼就能看得出，谓明劲、暗劲，都是筋骨力和肌肉力。
这本内家拳秘要内容所讲的劲绝非传统传统武术中那种招式架子货，一句话接着一句话，其表达作用到外面的劲不再是一般的力量，而是意、气、形结合到一起的整劲。
明劲显，所以称之为“明”劲。
暗劲隐，所以称之为“暗”劲。
“明劲者，即拳之刚劲也。易骨者，即炼精化气易骨之道也”，练明劲要从炼精化气开始。
精气是物质性的先天混元气，全息性比较强，意识里面神的全息性比较强，神和精气结合到一起，能强化人的全息性。
如果练己筑基的功夫不纯，意识的稳定性不够，精气一充足就可以化成后天浊精（那啥玩意），这样全息的气就凝固成有形物质而散掉了。
说后天的精是浊精，因为精是无形的先天混元气众多的信息变成的有形物质，精丢了，先天混元气也就流失了，无法完成筑基，凝成独有的劲。
也就是说，若想武道外修入门，首先要节制房事生活，最起码要达到了在体内孕育出劲，明劲的刚劲之后才可以偶尔一两次，否则难以功成。
之后等待明劲入门，便会开发了身体的潜能，激发人体的极限，假若不懂得收敛元气之法，就算练成明劲之人，力量虽然强，体力耐力一样不能持久，而且并不能养生。
人到青年或许没有事情，可一旦到了中壮年元气则迅速衰败，一身肌肉得不到保养，自然而然会松弛下来。
最后落得人早衰早亡，身体到处都是毛病。
一般人出拳，都是手臂肌肉的力量，不会调动腹腰腿的力量，同时把精血体能化成元气能量热量的功率也小。
练成明劲之后，每一拳一脚的发力，都调动了全身的力量，所以一下之间，全身精血体能化成能量、热量、元气等的功率非常之大。
正因为如此，若是只懂明劲，一味猛打，又得不到足够的营养补充，则把身体的精血体能都打空了，所以比普通人还要衰败的快。
……
“得了，难怪不管是前世地球，还是小说中武功难学，原来如此危险！”秦轩仔细端量了内家拳秘要所述的经验总结，此刻他终于明白了。
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因为每个境界都需要按部就班来进行，一旦练岔气了，小则轻伤，重则瘫痪，或者当场吐血身亡！
之后秦轩根据拳谱截然不同的修炼方式，一点点开始，最先学习如何收紧毛孔开始练习三体式，渐渐地他沉浸于属于国术的氛围中了。
第一天。
原本他只练了一次的形意五行拳有些生疏，但随着他结合三体式的练习，原本一些生