论文中的内容很全面，基本上从“衣食住行”这四个不可或缺的方面，各自做出了一定大的论证。
首先，衣。
这个方面主要讲的是防御，基本上没有过多与衣装的整洁与漂亮扯上关系，主讲实用性。
在这基础上，论文中还推荐了几款由国内厂商生产的适用性战衣，一个个的价格都“非常实惠”。
在这一部分的内容中，陆忻了解到身为修行者，拥有一套战衣是非常重要的事情。
而那些身着普通衣服的修行者们，在与危险的对抗之中，受伤的概率非常大。
这一方面，陆忻很难做出更大的优化。
其次，食。
关于吃的方面，这个国家向来都是非常有底蕴的，文章中洋洋洒洒的描述了将近二十多页。
其中主要对各类食品进行了整理分类，涵盖的种类方方面面。
陆忻简单的总结了一番之后，吃的无非就是薯片、炸鸡、，雪糕、腌菜等，喝的便是汽水、化学饮料、酒精等东西……
根据报告中所描述。
诱癌因子会在很大的程度上，限制人体修为的天赋与上限；
白酒等酒类饮品长期饮用，也会对身体灵力储备造成冲击；
汽水与富含大量反式脂肪酸的食物，则会使修行者肥胖的同时，降低修行者的体质基本盘。
接下来是住。
住的话便牵扯到一些灵力聚集之地，文章之中没有明确描述，只推荐人们可以尽量选择一些空气质量比较高的地方。
其次，便是注意早睡早起，不要熬夜。
最后，是行。
关于行，文章中只说了一句话：运动使人健康，反之便是疾病、体质下降、反应力降低、注意力不集中等结局。
……
将这些信息了解完之后，躺在床上的陆忻翻了一个身，将面前的一大堆瓜子皮全部扔到塑料袋中。
然后他将手机扔到了一旁，摆出了一个更加舒服的姿势，开始思考起自己对于未来的规划。
根据上面文章得到的信息，夜是一定要熬的；
然后，便宜的快乐水也可以整起来，最好能和便宜的医用酒精混