永道继续问道。
“准备好了。”王继红屁颠屁颠的跑回屋里，抱出来了一大堆东西，都是从体育用品店买来缝补好的沙袋，一个五斤，八条四十斤，王继红憋的脸色通红，为了在永道面前壮脸，还得装作气定神闲的来到永道面前。
“每条腿上绑一只沙袋，以后，这条沙袋不能取下来，每天早上跑十公里，从这里出发，沿着公园跑两圈，跑回来以后，我再带你们训练，至于厨师，你不用跑步，找黛眉支些钱，把大家的伙食改善起来，一定要保证大家吃好吃饱。”
永道公布完，四人互相帮衬着，把绑腿系好，排成一排，在王继红的带领下，跑步出去，永道跟在最后面，远远冲黛眉打个招呼，一起跑了出去。
永道很久没跑步了，铁履和乌蚕衣还都穿着，负重行动早已养成了习惯，王继红几人则不一样，一条腿五斤重的沙袋，加在一起就是十斤重，开始还不觉得，时间一长，双腿沉甸甸的仿佛千斤重，抬都抬不起来了，但永道在后面不断吆喝着，大家不敢停，只好勉力的抬腿，跑步，再抬腿，再跑步，速度越来越慢。
这是一个需要适应的过程，永道心里清楚，只要大家能坚持下来就是胜利，不能一开始就苛求速度，于是，他不紧不慢的跟在最后面，还找了一根树枝，但有偷懒的，立刻就是一鞭子抽过去，不一会儿，包括王继红，每人都挨了打，一个个呲牙咧嘴，疼的直抽冷气。
几人晨跑的线路，是经过市一中校门口，再从公园后门转到一条小路上，沿着这条小路，经过一个村庄，路的一边是公园围墙，另一边是即将收割的麦田，还有一条小河，在田地之间汩汩流淌，沿着小路绕一圈，就到了公园前门，前门与后门之间，是条宽阔的马路。这一圈下来，应该有四五公里，大家围绕着公园跑两圈，差不多就够十公里了。
这里很冷清，除了永道五人，几乎见不到别人，王继红四人开始大口大口的喘着粗气，这些人，打架可以，逃跑的速度也不慢，都是练出来的，但是让他们长距离奔跑就不行了。
永道装作看不见，他虽然长时间不跑，但是体力要比王继红几人强的多，现在刻意放慢脚步，颇有一点闲庭信步的感觉，他一边面无表情的催促着几人，一边浏览着周围的景色。