陈不休渐渐感觉到了后背一阵酥软。
与此同时，一阵清脆的声音随即传来，陈不休的老腰一下就弯了下去。
再次起来时已是一阵酸爽。
脸色泛红的陈不休一脸痛楚地道“我的腰？”
李娜一脸鼓励道“没事儿，多拉伸几次就好了”
“啊？”
随即双手又继续向前压了下去，重复了几次。
在她的指导下，陈不休从瑜伽垫上直起身来活动着颈骨，深深换了一口气。
“下面进行第一个动作金刚跪，双膝内侧并拢跪立，脚背下压地面，臀部坐于脚后跟，手掌重叠放在大腿上，保持一分钟。”
李娜面对面指导陈不休坐了起来，还没到三十秒，陈不休就双脚发麻，不自主颤抖了了起来。
微微一低头老脸不自觉地一红。
内心一阵翻腾。
李娜仍然闭着眼睛不停地为他加油打气，倒数着时间。
“25秒”
“20秒”
……
“5秒”
“时间到！”李娜刚一说完，陈不休瞬间就坐了起来。
“休息30秒，活动下酸爽的脚背与跟腱，马上进行下一个动作，幻椅式”李娜直起身来，瞬间摆出了动作。
“站立吸气，手臂向上举过头顶，呼气屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，背部手臂一条直线，不要塌腰，一共8个呼吸”
陈不休模仿了起来，刚开始还好，没过一会儿，双腿又开始不自主的颤抖。
李娜停下来，走过去扶住他的腰，以免伤了腰，从旁辅助他继续做了起来。
8个回合后，陈不休缓缓停了下来，感觉到大腿的肌肉紧绷了起来，同时伴有一阵阵酸痛。
正当陈不休想一屁股坐下时，李娜顿时制止了他，并让他躺在了瑜伽垫上。
陈不休几个动作下来，身体各部位虽然有些酸痛，不过还比较舒服。
心想，痛并快乐着无非就是这种感觉了。
陈不休一边享受着身体上的酸痛，一边照着李娜的话缓缓躺在了瑜伽垫上。
李娜随即坐了下来，双手顺着大腿肌肉的线条缓缓捶