多人来说，仅仅依靠锻炼就可以解决所以的睡眠问题。早晨下午都可以去做锻炼，但不要在睡觉前两个小时内去做运动。
最后唐林强调的是有助于睡眠的冥想减压冥想方法，它对于大部分人来说都很管用：让自己舒适地坐着或躺着。用腹式呼吸法，慢慢地放缓呼吸的频率，深呼吸。在自己的内心浮想“平静”这个词。专注于放松自己身体的每个部位，从头到脚让它们放松起来。从自己的头部开始，吸气、呼气，同时放松你的肌肉。在自己的内心呼喊“平静”这个词。当自己向前、向后、向左、向右移动自己身体的其它部分时，重复先前的步骤。它们依次是脸、喉咙、胸部、手臂、胃、腹部、大腿、膝盖、腿、脚踝，最终直到脚。当脚感到放松时，想象一下自己正将身上的所有紧张情绪如黑烟般从脚趾排放出来。在睡觉前按照这种方式训练15分钟以上。这样就可以在任何时候就可以入睡了。
反正现在不要说唐林的快速入睡天下第一就是跟着只做了两个月的梁爽也已经达到了一种自如自在的境界。她原来有轻度的失眠，一个是想的太多一个是睡着了容易醒，现在全没了都好了。
当然这其中也有另外的原因，那就是她太累了，最近几个月她就像是一个上紧了发条的钟表，所以很容易入睡。可是容易入睡又不做噩梦这肯定就是唐林教授法子的功劳了。
“一个是睡前喝温牛奶特别管用，一个就是那个冥想外加呼吸法子很好用，其实你们即便前面的没做到光是做这两点也可以轻松入睡的。其实主任讲的那些关于中医还有养生的原理什么的我也听不明白……”
说到这梁爽自己也忍不住笑了，不过这就是女人之间的好处。那就是女人很容易会形成自己的小团体，很容易就成为私下的朋友。所以梁爽也敢跟女市长讲些道理。女市长很认可的点头，“嗯，看来我也要试试了，之前我试过两次但是太麻烦就放弃了。梁爽说的也对我本来就有健身喝游泳的习惯，而且工作性质决定不可能总是按时吃饭，出差喝出去的时间也多，所以耽误了。唐林也说那个冥想很管用，这次回去九京城我也开始冥想。中医的确是了不起，中医的很多道理本身都是做人喝为人的道理。不过梁爽，没有外人的时候你直接喊唐林就行，有时候你叫主任我都反应不过来。